短中ブログ2009

今期と来期(小川)

お昼ご飯を食べていて、キムに怒られました。早く書きなさい、とw

【今期のベスト】
400m:50秒46

【今期の反省と課題】
 今期も調子が上向きになると怪我をするという悪い流れを断ち切れぬまま、シーズンを終えてしまいました。自分の体調管理等々の問題で未然に防ぐことのできる問題なので、引退まで絶対に怪我をしません!!!!
 今シーズンはスピードの無さから60mダッシュのようなショートスプリント系の練習を週に2度程度入れてみましたが、あまり効果はありませんでした。また、周りの方たちからもアドバイスを頂いたところ、足が流れているために、足の回転が亀さんでピッチが遅く、ストライドも伸びない格好となっていたようです。さらに、今シーズン最後の記録会であった日大では51秒でしか走れないという状況から、前半に体力を温存していても後半はそのスピードを持続できない…体力の無さ。。この三点を重点的に克服しなければ高校時代の自分には追いつけません!!!

【来期の目標】
前半:春の時点で就活を終わらす
    早いうちに50秒を切る
夏前:関カレ出場、400B標切り&ベスト更新
…以降は考えてません。前半が勝負!!!!!!!!

【冬期でやりたい練習】
ロングジョグ

600×2
300×5

最近疲れ気味なんで、もう寝ないと明日の練習に響くので…おやすみなさい。
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# by keio_tanchu | 2009-11-15 00:33

今季の反省と来季の目標

こんばんは。一年の古賀です。

今季ベスト
200m22秒45
400H54秒??

今シーズンの反省
全体的に走れないシーズンでした。
体と気持ちがかみ合わず、自分自身を上手くコントロール出来ませんでした。

来シーズンの目標
200mが速くなると、良い武器になるので200mを速くしたい。(できれば21秒1を切りたい)

冬季練で取り組みたいこと
バウンディンク
200+200+100×3
150+250+200×3
450+150×2~3
坂上り、下り
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# by keio_tanchu | 2009-11-14 23:34

今季の反省と課題

こんばんは、7月に入部した
2年の新家和希子です。

・今季の反省と課題

今季は大会には出ずに練習をこなすだけの
体力をつけること、走る感覚を思い出すことに専念しました。
そのおかげで合宿明けくらいからは
少しずつみんなと同じようにメニューをこなすことが
できるようになりました。
しかし、まだこなすことができるというだけなので
より質の高い練習ができるようになりたいです。
また、スプリント力を向上させて
それを400の走りにつなげたいと考えたのですが
400を走れるだけの体力をつけることばかりに
目が行ってしまい、スピードをつける練習ができませんでした。


・来季の目標

自己ベストを出して高校時代の自分をこえる


・冬季練でやりたい練習

サーキット

ハードルジャンプ
短い60メートルなどの距離の練習
バウンディングをできるようになる!
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# by keio_tanchu | 2009-11-14 23:31

今季の反省と来季の目標

こんばんは。1年の大野です。

今季ベスト
400m 49”39
200m 22”80

今シーズンの反省
入学当初から、ずっと秋を目標に練習を積んだのが良い方にでました。
結果、全カレ・日本選手権リレー・同志社を走れて来シーズンの励みになりました!
しかし、マイルを走ってみて全然通用しないなというのが個人の感想でした。
反省としては、200mのタイムがついてこなかったことです。スピードが出ませんでした。
来シーズンは400mでもマイルでも第一線で戦っていきたいので、400mのベスト更新はもちろん、シーズン通せる体力をつけること・絶対的スピードの向上を課題に挙げたいです。

来シーズンの目標
大→400m47”80&マイル塾記録更新
中→400m48”30&200m21”90
小→400m48”90(関カレB標)&200m22”31(PB)をサクッと更新

冬季で取り組みたいこと
サーキット
フィットロン(積極的に)
セット走
300m+100Jog×5×2
砂浜ダッシュ in 湘南!
バネ練(階段ホッピングやハードルジャンプ)
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# by keio_tanchu | 2009-11-14 23:28

今季を振り返って・来季に向けて (大西)

こんばんは。1年の大西です。
書き込みが遅くなってしまい申し訳ありません。
明日はミーティングに出ることができませんが、ここに今季の反省と来季の目標を述べさせていただきます。

<今季ベスト(自己ベスト)>
400m 51”77 (5/2 第二回国士舘大学競技会)

<今季の反省と課題>
 今季前半は春先の入部早々に400mの自己ベストを1秒更新して幸先のよいスタートとなりました。高校の時よりレースにスピード感が出てきた感じでした。しかし、6月の下旬に肉離れをしてからは、夏もあまりまともに走りこむことができず、シーズン後半はいいレースができませんでした。結局、5月に出した自己記録を半年間更新することができず、シーズンが終わってしまいました。春に掲げた自己ベスト2秒の更新という目標は、初めのうちは順調に見えましたが、後半に失速して達成できませんでした。
 シーズン後半に、練習では走りが戻ってきたのに、大会でいいレースができなかった原因としては、400mのレースが怖くなってしまったこと、そのために序盤から積極的な走りができなくなってしまっていたこと、無理に序盤スピードを上げようとしても力んで後半につながらなかったこと、が考えられます。
 冬季練では、走り込みを通して400mに対する恐怖心・悪いイメージを消しながら、僕に明らかに不足しているスピードをつけることが必要になります。最大スピードが上がって、走りのコツをつかめば、序盤も余裕を持って走れると思います。

<来季の目標>
400m  50秒を切る
来季は、怪我をせず、どんな状況でも春先からシーズン終わりまでずっと成長し、レース毎に自己ベスト更新していきたいです

<冬季練でやりたい練習>
・坂(ダッシュ、バウンディング等)
・120m~150mのダッシュやwave走
・インターバル(ジャングル)
・400mなどのレペ
・40秒間走

以上です。
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# by keio_tanchu | 2009-11-14 21:00

今季の反省

おはようございます。秋シーズンから短長パートを務めさせていただいています木村です。


【今季ベスト/自己ベスト】
400m:48"49 (PB)
200m:22"03(-2.0) (PB)

【今シーズンの反省】
・シーズン前半は、
①自己ベスト&関カレB標準切り
②六大戦で目標を達成(関カレB標準切り&3位入賞)
③マイルで塾記録更新

と、とてもよいシーズンだった


・シーズン後半は、
①合宿直後の肉離れにより、マイルメンバーから漏れる
②早慶戦で不甲斐ない走りをしてしまい、点数を取れなかった
③春シーズンで出した自己ベストを更新できず

と、反省ばかりのシーズンだった


【来シーズンの目標】
400m:47"50(全カレB標準)


【冬季練で取り組みたいこと】
・400m以上の距離を走り込んで、ラストまで持つようにする
・前半の200mで楽にストライドを伸ばす走法を身につける
・ペースの変化をつけ、意識の切り換えを行う
・バネ練習
・フィットロン
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# by keio_tanchu | 2009-11-14 09:27 | 連絡

今季の反省・課題そして冬季

こんにちは。斉藤ひとみです。

まず初めに、私は私用のため15日の短長ミーティングには参加できません。
冬季に向かってみんなでまとまり、考えるきっかけの場にいることができず申し訳ありません。
参加できない分、ここにしっかりと書き込もうと思います。


【今季のベスト記録】
400H:67"51
国士舘大学競技会(6月)/65"99

【今季の反省と課題】
今季を一言で表すと、「不安定」というに尽きます。
400mHがシーズンベストの67秒台で走れたかと思えば、次の試合では70秒台を出してしまったりと、試合によってタイム差が激しかったです。前半の200mは良い流れでいけたとしても、後半ではハードルにとばされている感が否めません。更なる体力UPをするのと、力まずにスピードを出せるようにもし、後半でハードルに翻弄されないようにしたいです。
秋以降はスピードアップを試みましたが、結果として効果は表れませんでした。単に短い距離を走るだけではダメなようです。実は、未だに"のる"という感覚がいまいちわかりません。この感覚をつかんだら何か変わるのではないかと思います。ドリル等を工夫して、この冬で少しでもその感覚をつかみたいです。


【来季の目標】
大:関カレ出場
中:千葉県選手権表彰台(with永嶋)
小:自己ベスト更新


【冬季練でやりたい練習】
・インターバル系
・サーキット
・坂
・200+200H
・300H
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# by keio_tanchu | 2009-11-13 19:29

2009シーズン

2年の三浦洋平です。

[今季のベスト記録〕
400m:49秒98/横浜市民選手権

〔来季の目標〕
400m:48秒00

〔今季の反省と課題〕
今シーズンは六大学、全日本インカレ、日本選手権リレーのマイルと同志社戦の8継に出場させていただき選手として精神的に成長する事ができました。
公式戦のマイルにあわせて調整していたために個人種目に上手くピーキングできなかったのが大きな反省のポイントだと思います。連戦でも体力がもつだけのトレーニングを冬季はもちろんシーズン中も行っていくことが必要です。

〔冬季やりたい練習〕
サーキットトレーニング
負荷走(坂やタイヤ引きなど)
補強(みんなでまとまってやれたらいいですね)
ハードルジャンプなどのバネ練習
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# by keio_tanchu | 2009-11-10 20:44

今シーズンの反省、今後の課題

山本東奈です。


●今季自己最高記録
 100H:15"44 四国選手権
 400H:64"44 四国選手権

●来季目標
 100H:ベスト更新、その前に15"30(関カレ標準切り)
 400H:ベスト更新、その前に63"00

●今季反省・課題
 今季は、ミス等が多く、多くの人に(特に女子)迷惑をかけてしまったシーズンでした。来季は、今季のようなことのないようにチームを盛り上げられるように頑張りたいです。
 個人としては、今季はギリギリで関カレに出れたものの、ベストまで400Hは2秒以上、100Hは0..5秒以上かかる結果となってしまいました。敗因としては、100Hと400Hの両立に失敗したことや、絶対的スピードの無だと考えています。また後半の失速も目立ちました。
 この冬は、ハードル練習に耐えうる足首強化と、腕ふり改善、スピードを意識した練習をしていこうと思っています。できてないことなど、アドバイスいただけたら幸いです。
 後1年、最後にベストを出して笑って引退したいです。

●やりたい練習メニュー
 ・60mシャトル走
 ・200mH
 ・負荷走 (負荷を強めで短い距離)
 ・バウンティング(・・・を正確にできるようにしたい)
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# by keio_tanchu | 2009-11-09 13:45

今シーズンの反省 (永嶋)

永嶋です。短長ミーティング用資料です。

■今季自己最高記録
400mH 53"51 横浜市民選手権
400m  50"2? 日吉T.T

■来季目標
400mH 52"30=A標準切り
400m  マイルメンバーにコンスタントに入る

■今季反省・課題
 今季は400mHであと0.01秒でB標準を切れなかったのが悔やまれます。やはり、絶対的にスピードが足りません。後半にバテるのもありますが、スピードを上げることでカバーして行きたいです。(要するに、後半の練習よりはスピードの練習をやや重視)
 400mやマイルはピーキングが上手くいかず、何度も切符を逃しました。春先で400mHを早く片付けて、来季は400mもしっかり合わせて試合に出ようと思います。
足首、腿裏を怪我しやすくなっているので、日々補強していきます。個人的にはウエイトを週1、2回取り入れるつもりです。筋肉つけます。

■やりたい練習メニュー
~分(秒)間隔走
120m3×3(B-up風)補強付
350~450mのレペ
タイヤ引き←前回どうでしたか?
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# by keio_tanchu | 2009-11-08 21:51 | 日記

同志社戦勝利

同志社戦勝利!!


短中パート大活躍(^o^)丿
選手、サポートの方々お疲れ様でした。
4年生、本当にお疲れ様でした。

さてさて、そろそろ冬がやってまいりました!!

先日3年でMeetingを行いました。
そして、集合でもあった通り、11/15日にMeetingを行います。
それまでに目を通しておいてください!!
あと、三田祭OFFまでのメニューもアップしています。
4年生のご参加、お待ちしております(*^_^*)


http://keio-long-sprint.up.seesaa.net/image/2009C7AFC5D920C5DFB5A8CEFDBDAC.pdf


もし、紙媒体がほしい方がいらっしゃいましたら、山本までお声掛けくださいませ。


失礼しました。
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# by keio_tanchu | 2009-10-31 20:33

練習メニュー

山本東奈です。

今日は、思いっきり走ることができるって本当に素晴らしいことなんだと実感した1日でした。
どんなにエグッてもそれは幸せなことなんです★
忘れちゃダメですね!!

さてさて、日本選手権リレー女子マイルを目指したメニュー(案)です!!

10/6(火) 150m×6~7 R=7min
10/7(水) 300mテンポ×3 R=15min
10/11(日) (250+150)×2~3 R=20min
10/13(火) 練習後300m×1
10/14(水) 250m+150m+100m+150m+100m
10/18(日) 400m T.T.(メンバー決定!!)

もっとこうした方が良いなど、ありましたら変更してください★
臨機応変に・・・考えてます。
アドバイスとかいただけたら嬉しいです。

そして、短長の皆様、OBの方々、目的に合えばどんどんご参加ください!!
競り合って高めあえたらなーと思います。

よろしくお願いします(*^^)v
体調管理を万全にして、頑張っていきましょー!!

失礼しました。
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# by keio_tanchu | 2009-10-03 00:01

全カレ1日目♪

全カレ、1日目お疲れ様でした!!

1日目から、我らが短中廣瀬くんやってくれましたね001.gif

祝 優勝 廣瀬英行

廣瀬、イケメン016.gif!!!w


初日から、短中に波が来ています!!
ちこも、故障中なのによく頑張ってましたね^^

明日は短中から、古賀(400mH)、横田さん(800m)、小島さん・廣瀬・三浦・大野(4×400mR)が出場します。
これは、廣瀬の作ってくれたいい流れを短中でもっと盛り上げていくしかないですね♪
応援も短中から盛り上げて行けましょう☆


私は今回、怪我のために全カレに出場できなくなってしましました。
去年も全カレ前に故障してしまい、個人種目に出場できませんでした。
これで2年連続です…
来年こそは、自己管理を徹底して全カレに出場し、決勝に出場します066.gif



とりあえず!明日も朝早いので皆さん早く寝ましょう!!w
明日は、終了時刻が遅いのでたくさん寝ておかないと、体力が持ちませんよぉ~008.gif
そして、寝る前に短中ブログに投稿しましょう006.gif
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# by KEIO_TANCHU | 2009-09-04 19:14

熱狂全カレ2009!!

突然の齊藤登場です!!


ついに全カレが始まりました!!

この短中からは個人4人とリレーに出場します!!

国立の舞台に立つ各選手を紹介しちゃおうと思います!!Fブログに負けていられません(笑)


初日にトップバッターを飾るのは、女子代表、ちこ!!

にこにこ笑顔の普段とはちょっと違う、スパイスの効いた彼女のキレある走りに注目しましょう!!


そして、次に登場するのは、世界最速イケメン天パランナーこと廣瀬!!

個人の400で持ち前の粘り強さを武器に戦ってきてほしいと思います!!


2日目に登場するのは、期待の新星、古賀!!

クールな彼の鮮やかなハードリングは必見です!!


続いての登場は我らが競走部主将、横田さん!!

全カレ800に対する情熱が昨日の集合でこれでもかというほどに伝わってきました!!

毎回横田さんがトラックに登場するたびに、応援席のボルテージは最高にあがっています!!

今回、今までをはるかに凌ぐ興奮が訪れること間違いなしです!!

more
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# by keio_tanchu | 2009-09-04 08:46

メニュー

こんばんわ★
またまた山本の登場ですみません。。。

女子でマイルにむけて、メニューを立てたので宣伝しておきます。
今週、走りこみたい方、是非参加してください!!
1セットだけとかでも大歓迎です!!


19日 (250+150)×3  R=20min
          OR
     300+200+100×2(80%→100% R=10min)

22日 150×6~7 R=7min (すべてMax)※1番のポイント練

23日 19日・22日の様子を見てメニューを構成


男女ともに、大勢のご参加お待ちしてます(^o^)丿

失礼しました。
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# by keio_tanchu | 2009-08-17 23:07