短中ブログ2009

沖縄合宿のメニュー(暫定)


☆1日目 3/6(火) 午後
ハードルドリル
150m×4×2 r=150mW、R=15' (with短短)
補強

☆2日目 3/7(水) 
<午前>
300m×3×3 r=300mW、R=18'
補強
<午後>※選択制
A)坂タータンでSD、ダッシュ
B)200mH×3~5
C)中距離
補強

☆3日目 3/8(木)
<午前>
(150m+50m)×5 r=50mW、R=10'
補強
<午後>
砂浜

☆5日目 3/10(土)
<午前>
60m×4×5 r=40mW、R=12'
補強
<午後>
フリー 各自で

☆6日目 3/11(日)
<午前>
(40秒走+200m+100m)×2 r=5'、1' R=20'
補強
<午後>
エンドレスリレー
 
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by keio_tanchu | 2007-02-27 16:01 | 連絡
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