暫定~夏合宿メニュー~
1日目(午後) with全パート
変形ダッシュ×10
150m×4 2set 【r=歩き R=15分】
補強(西本)
2日目(午前)
SD 30分 【30mT.T 60mT.T】 with短短
<パート練習>
A:(200+100) 4set 【R=20分】
B:9台+100 7台+100 5台+150 【r=50w R=25’-20’】
C:中距離
補強(木村)
2日目(午後) with大部分の人
草原芝生ダッシュ(ダボス?)【距離未定】(多分無いが… or一分間走×4本)
補強(永嶋)
3日目(午前)
(300×4) 3~4set 【r=100w R=20分】
補強する?(山本?)
3日目(午後) with 全パート
リレー 【マイル×2 or 200mエンドレス】
なんかあったらコメントしてね☆ 土山
変形ダッシュ×10
150m×4 2set 【r=歩き R=15分】
補強(西本)
2日目(午前)
SD 30分 【30mT.T 60mT.T】 with短短
<パート練習>
A:(200+100) 4set 【R=20分】
B:9台+100 7台+100 5台+150 【r=50w R=25’-20’】
C:中距離
補強(木村)
2日目(午後) with大部分の人
草原芝生ダッシュ(ダボス?)【距離未定】(多分無いが… or一分間走×4本)
補強(永嶋)
3日目(午前)
(300×4) 3~4set 【r=100w R=20分】
補強する?(山本?)
3日目(午後) with 全パート
リレー 【マイル×2 or 200mエンドレス】
なんかあったらコメントしてね☆ 土山
by keio_tanchu
| 2007-07-16 11:33
| 練習