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短中ブログ2009

暫定~夏合宿メニュー~

1日目(午後) with全パート

変形ダッシュ×10
150m×4 2set 【r=歩き R=15分】
補強(西本)


2日目(午前)

SD 30分 【30mT.T 60mT.T】 with短短
<パート練習>
A:(200+100) 4set 【R=20分】
B:9台+100  7台+100 5台+150 【r=50w R=25’-20’】
C:中距離
補強(木村)


2日目(午後) with大部分の人

草原芝生ダッシュ(ダボス?)【距離未定】(多分無いが… or一分間走×4本)
補強(永嶋)


3日目(午前)

(300×4) 3~4set 【r=100w R=20分】
補強する?(山本?)


3日目(午後) with 全パート

リレー 【マイル×2 or 200mエンドレス】


なんかあったらコメントしてね☆ 土山
by keio_tanchu | 2007-07-16 11:33 | 練習
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